Jutro Wigilia a w internecie krąży mnóstwo informacji co przyszła mama może jeść a czego nie może. To że jesteś w ciąży, nie znaczy, że powinnaś odmawiać sobie wigilijnych smakołyków.Mam nadzieję, że ten krótki post rozwieje Wasze wątpliwości co jest „zakazane” a co nie 🙂 Ryby Na Wigilijnym stole nie może zabraknąć ryb, w tym […]
Przejdź do artykułu
W internecie krąży wiele mitów dotyczących diety mamy karmiącej. W tym poście chciałabym obalić te najpopularniejsze oraz przybliżyć najważniejsze informacje dotyczące diety po porodzie. MIT NR 1 – W CZASIE LAKTACJI NALEŻY STOSOWAĆ DIETĘ ELIMINACYJNĄ istnieje powszechne przekonanie, że spożywanie niektórych produktów przez mamę (gluten, jajka, cytrusy) powoduje alergie u dziecka. Nie wykazano by dieta […]
Przejdź do artykułu
Zapotrzebowanie dzienne na energie i składniki odżywcze tj. białka, tłuszcze i węglowodany systematycznie zwiększa się w czasie trwania ciąży. Dieta przyszłej mamy powinna opierać się na zasadach zdrowego odżywiania zaprezentowanych w PIRAMIDZIE ZDROWEGO ŻYWIENIA. Kluczowe makroskładniki BIAŁA Posiadają funkcję budulcową w stosunku do macicy, rozwoju gruczołów sutkowych i łożyska jak i tkanek i narządów rozwijającego […]
Przejdź do artykułu
Kwasy omega-3 to długołańcuchowe, wielonienasycone (tzn. z więcej niż jednym wiązaniem podwójnym w łańcuchu) kwasy tłuszczowe. Są one obecne w każdej komórce ludzkiego organizmu i mają bezpośredni wpływ na kształtowanie się układu nerwowego dziecka. Do kwasów rodziny omega-3 należą DHA i EPA. Znaczenie omega-3 w czasie ciąży i rozwoju dziecka: Poprawiają rozwój ośrodkowego układu nerwowego […]
Przejdź do artykułu
Prawidłowa dieta kobiety ciężarnej ma istotne znaczenie dla niej samej oraz dla rozwijającego się organizmu dziecka. W przebiegu ciąży stopniowo zwiększa się zapotrzebowanie na takie składniki jak węglowodany, dobrej jakości wysokoprzyswajalne białko oraz tłuszcze, szczególnie kwasy tłuszczowe z grupy omega-3, których głównym źródłem w diecie są ryby. Znaczenie składników odżywczych w czasie ciąży opisałam w […]
Przejdź do artykułu
Celem stosowania diety w przebiegu endometriozy jest przede wszystkim zmniejszenie stanu zapalnego, złagodzenie objawów bólowych. Dieta powinna być bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe oraz antyoksydanty (substancje przeciwzapalne) oraz powinna dostarczać odpowiednią ilość błonnika. Rola kwasów tłuszczowych Obecność kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 sprzyja syntezie prostaglandyn, które biorą udział w zmniejszaniu odczuwanego bólu. Do codziennej diety […]
Przejdź do artykułu
Endometrioza jest chorobą przewlekłą, charakteryzującą się obecnością tkanki wyściełającej macicę (endometrium) poza macicą. Ogniska endometriozy najczęściej pojawiają się na jajnikach, w jajowodach, w pobliżu przewodów moczowych i na otrzewnej. Schorzenie to dotyka kobiety w prawie każdym przedziale wiekowym i dotyczy około 6-15% kobiet. Częściej występuje u kobiet o szczupłej budowie ciała. Choroba najczęściej rozwija się […]
Przejdź do artykułu
Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna w PCOS (więcej na temat PCOS przeczytasz tutaj) są jednymi ze skuteczniejszych metod wspomagających leczenie. Pacjentki ze stwierdzonym PCOS powinny dążyć przede wszystkim do zmniejszenia masy ciała i wyrównania gospodarki węglowodanowej. Dodatkowo, do odpowiedniej diety powinna zostać włączona dostosowana do możliwości pacjentki aktywność fizyczna. Pobierz bezpłatne 2 dni diety niskowęglowodanowej […]
Przejdź do artykułu
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u kobiet. Wg różnych danych dotyczyć może on od 5 do 20% kobiet w wieku reprodukcyjnym, jednak jego objawy mogą pojawić się wcześniej. Rozpoczęcie diagnostyki w kierunku PCOS najczęściej wynika z pojawienia się problemów z zajściem w ciążę. Objawy PCOS: Zaburzenia miesiączkowania – najpowszechniej występują […]
Przejdź do artykułu
Antykoncepcja hormonalna jest tematem wokół którego krąży wiele opinii i mitów dotyczących jej szkodliwego wpływu na zdrowie kobiety. Wiele kobiet często zastanawia się czy tabletki antykoncepcyjne będą dla nich dobrym wyborem. Jak działa doustna antykoncepcja hormonalna? Większość dostępnych preparatów na rynku są to dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne (DTA), zawierają one dwa składniki hormonalne – estrogen i […]
Przejdź do artykułu